10 упражнений от Амосова, которые спасут позвоночник

Гениальный хирург и ученый Николай Амосов несколько раз буквально убегал от старости. При появлении проблем с позвоночником и суставами, он начинал усиленно бегать и заниматься, понимая, что только он сам может себе помочь.

Предлагаем вам 10 упражнений, которые великий врач считал необходимым для здоровья позвоночника и суставов. Однако Николай Амосов предостерегал, что тренировки нужно начинать постепенно: с 10 движений, добавляя каждую неделю по несколько раз.

Лежа в постели на спине, держась за спинку кровати, поднимите ноги и опустите их за головой так (я надеюсь, это возможно), чтобы колени коснулись лба.



Встаньте прямо, затем наклонитесь и постарайтесь коснуться пола пальцами или даже ладонями. Когда вы наклоняетесь, подбородок опускается, а когда поднимаетесь, голова отклоняется назад.

Предостережение: медленно выдыхайте при движении вниз и вдыхайте животом при движении вверх. Нужно как бы отталкивать бедра животом. Если вы делаете это движение правильно, внутрибрюшное давление при подъеме корпуса на вдохе выпрямляет позвоночник подобно гидравлическому домкрату — с минимальным напряжением спины.

Выполнение круговых вращений руками с максимальной амплитудой. Поверните голову влево и вправо синхронно с движением руки и плеча, чтобы достичь большего эффекта за меньшее время.

Наклоны в стороны. Ладони скользят по туловищу и ногам. Когда одна ладонь доходит до колена или опускается ниже, другая поднимается до подмышки. Синхронно с движениями наклоняйте голову то в одну сторону, то в другую сторону.



Не скручивайте корпус, двигайтесь только в одной плоскости.

Поднимите локоть и потяните за плечо кистью, пытаясь коснуться противоположной лопатки. Одновременно опустите подбородок.



Поворачивайте туловище по часовой и против часовой стрелки с максимальной амплитудой. Держите прямые руки перед собой, ладони должны быть направлены вперед, пальцы сомкнуты. Руки двигаются синхронно с туловищем и усиливают его движение. Голова также вращается синхронно с туловищем. Следите, чтобы не было рывка в конце поворота, иначе пострадает позвоночник.



Встаньте прямо. Поочередно поднимайте колени к животу. Поднимайте их так высоко, как сможете.

Отжимайтесь от пола, или опираясь руками на какой-то предмет мебели.

Напрягите ягодицы; так выполнять упражнение труднее, и это защищает вашу спину от провисания и травмы.

«Римское прогибание». Сядьте на крепкий табурет, зацепитесь ногами снизу за кушетку и опуститесь назад. Опускайтесь настольно низко, насколько позволяют ваши физические данные. Поднимитесь и пригнитесь к ногам, насколько это для вас возможно.

Приседания, держась за спинку стула.

Как же достали эти «сетевики»!

Видео Как же достали эти «сетевики»!:
Недавно наткнулась на такую запись:

«Вас раздражают бизнес-приглашения в интернете?

Через 2-3 года все Ваши «раздражители» станут миллионерами, 

а вы по прежнему будете ходить на своё предприятие за 8 тыс.

и по вечерам играть в игры. ВЫБОР ЗА ВАМИ.»

Восстановить зрение за 2 месяца - упражнение снайпера

Встреча 7 с Людмилой Савиной Число жизненного пути 4

Счастье. Основы фэншуй

Мы живём в безграничной Вселенной, на небольшой планете, на своём континенте, в своей стране, в своём городе, в своём доме. Разумеется, в суете повседневной жизни мало кто задумывается об этом, а вот китайские учёные - астрологи, наблюдатели и специалисты по фэншуй – всегда старались понять, какова же взаимосвязь между космосом и землёй, между землёй и человеком, между человеком и его домом.

Если быть краткой, то китайская метафизика основана на следующих базовых понятиях – теории пяти элементов и взаимодействии триединства Небо – Земля – Человек. Всё влияет на всё, мы влияем друг на друга и, в свою очередь, сами подвергаемся влиянию. Оценить качество этого воздействия, удалить негативное влияние и максимально приумножить положительное влияние окружающего мира на человека – вот задача фэншуй!
Самое главное, друзья мои, мне бы хотелось, чтобы вы задумались о том, что мы не в состоянии жить в изолированном мире. Хотим мы этого или не хотим, на нас очень большое влияние оказывает наше окружение.

Представьте, что вы зашли в заброшенный ангар, где пылятся старые строительные машины. А теперь представьте, что вы зашли в светлый зал консерватории. Почувствовали разницу? Вот это и есть энергия места. Болото и пустыня влияют на человека совершенно по – разному.
«Сначала мы формируем наши дома, а затем наши дома формируют нас», - написал один из умнейших людей XX века Уинстон Черчилль. Это же лозунг фэншуй! Знал ли Черчилль фэншуй или нет, однако он попал в десятку. В счастливых домах живут счастливые люди – это ещё одна поговорка, на сей раз китайская.

Правдина

Парад планет

Период Парада планет с 20 января по 21 февраля станет тем удивительным временем, когда Ваши желания будут совпадать с Вашими возможностями.

Когда Вы будете оказываться в нужное время в нужном месте с нужными людьми.

Когда любая задача или проблема будет находить свое решение.

Когда социум будет ясно давать Вам понять, где именно и в каком виде будут востребованы Ваши уникальные качества и способности.

И вы сможете использовать абсолютно все энергии участвующих в параде планет, причем, в очень конкретной стилистике, которую определят знаки зодика.

Вот что целый месяц будет в вашем распоряжении, причем, вы можете воспользоваться этим практически даром. Вам понадобится только готовность принимать и использовать эти дары.

Меркурий - даст вам обилие хороших и абсолютно реальных идей и решений. Он подарит вам способность четко сформулировать, что вам нужно и чего вы хотите. А также, способность ясно и внятно донести до окружающих свои мысли. Также будьте готовы к обилию очень полезных знакомств. Новых людей, с которыми вы можете реализовать свои планы.

Венера - подарит вам привлекательность и умение нравиться окружающим. Она убережет вас от фантазий и даст способность буквально притягивать деньги и ценности. Также, она приведет в ваш круг женщин, которые будут близки с Вами по духу и помогут вам в ваших целях. Любых, от поисков мужа до работы в вашем бизнесе.

Марс - сделает вас активной и даст вам много энергии. Бодрость духа и ощущение себя гибкой сильной пантерой вам обеспечено. Скажем так, сил на реализацию любых планов в этом месяце вам будет отпущено гораздо больше, чем обычно. Также Марс буквально наполнит ваше пространство мужчинами, готовыми помочь и решить ряд проблем, с которыми вам просто не под силу справиться самостоятельно. Будьте готовы принять их помощь.

Юпитер - существенно расширит ваши возможности. Смело поднимайте планку своих притязаний и амбиций в этом месяце. Подарки достанутся тем, кто позволит себе желать большего! Любые повышения в должности, расширения бизнеса, нахождение спонсоров и повышение своего социального статуса лучше всего заложить в период парада планет.

Сатурн - позволит вам сохранить результаты и спокойно и последовательно воплотить в жизнь. Он не даст всему, что появится в вашей жизни в период Парада Планет, развеяться как дым и пройти бесследно.

Поэтому помните, что в этот период любое ваше желание, намерение, решение, потребность практически моментально будут находить отклик во внешнем мире и социуме. А любые возможности извне моментально будут вызывать в вас желание их реализовать. Более того, вы будет знать как это сделать и у вас будут для этого все возможности.

Помните об этом, если вам вдруг захочется отгородиться от мира и людей и предаться мыслям о собственном бессилии. В период Парада Планет это самая проигрышная стратегия. И она напоминает мне одного мальчика, с которым я училась в первом классе. Во время всех праздников, когда все дети радостно разбирали вкусные конфеты, он тихо прятался в углу и обижался, что его никто не замечает. А после того, как конфеты были съедены, плакал и обижался из-за того, что они ему не достались.

Парад Планет действительно очень похож на праздник возможностей. Который не бесконечен. Он длится с 20 января до 21 февраля. И в это время “столы изобильно накрыты и ломятся от подарков и вкусностей жизни”. И мы все приглашены на этот праздник. И вы. И я. Так давайте пользоваться всеми его возможностями.

А вот если вы родились в период с 20 января по 21 февраля, обратите на этот период особое внимание. Мыслите тактически и закладывайте цикл на год.

Если же ваш день рождения приходится не на период парада планет - мыслите стратегически и закладывайте далекоидущие планы на 10 лет вперед.

И празднуйте каждый день с 20 января по 21 февраля как новый день возможностей. Будьте открыты всему, что предлагает вам социум и не стесняйтесь ярко и смело заявлять о себе и проявлять себя во всей неповторимой и удивительной красоте вашей индивидуальности.

Помните. Вы прекрасны! И сейчас вы нужны социуму такими, какие вы есть. Поэтому не бойтесь своих мыслей и желаний и искренне и смело говорите всем возможностям ДА! Поверьте, их будет более чем достаточно.

Парад Планет - праздник для всех! Не “стойте в дальнем углу” в это время!

И будьте абсолютно спокойны. Мир позаботится о Вас. Вам нужно только открыть ему свою Душу и Сердце!

23 й лунный день.

Понедельник 1 февраля- день тяжелый.

С 0:44 1 февраля до 1:45 2 февраля по Киевскому времени- 23 й лунный день.

Энергетика этих суток тяжёлая и тёмная. Как правило, мощная энергия этих суток провоцирует человека на агрессию и насилие. Энергетические потоки крайне нестабильны. Возникает высокая вероятность аморальных поступков, ограблений и убийств. В этот день легко ввязаться в авантюру. В человеке легко высвобождаются инстинкты захвата, склонность к дракам. День связан с травлей, преследованием, изгнанием. Поэтому следует остерегаться столкновений с рассвирепевшей толпой и даже простых скоплений народа. Чем больше собирается людей, тем более непредсказуемым становится их поведение. Следует подавлять боязнь и страх.

В этот день теряется душевное равновесие. Любой разговор легко превращается в ссору или склоку. Старайтесь как можно меньше общаться. Постарайтесь не оказываться в толпе людей, а также избегайте соблазна с кем-нибудь поссориться. Нельзя поддаваться самообману, провокациям и соблазну мщения. Если попытаться кому-то отомстить, то это обязательно обернётся против вас.

В рабочих связях и личных отношениях возможно проявление зависти, ревности, обиды, претензий из-за обманутых надежд и неосуществлённых планов. Если вы решите с кем-то поделиться своими мыслями, то вас могут неправильно понять. В этот день лучше меньше говорить, а больше делать. Все разговоры, не касающиеся непосредственно каких-либо важных дел, скорее всего, превратятся в сплетни. Это приведет к потере энергетической стабильности. Чем больше вы говорите, тем более вероятно это приведет к скандалу.

В 23-й лунный день часто происходит смена настроений и изменения отношения к окружающему. Из-за возрастающего самомнения и самолюбования отношения с возлюбленными и друзьями могут находиться под угрозой. Любая грубость, проявление силы могут раздражать окружающих, возможны ссоры с начальством и знакомыми.

Это один из самых неудачных дней для работы и бизнеса, поэтому не предпринимайте ничего важного. Переговоры, скорее всего, не принесут результатов, но могут принести дополнительные проблемы. Отложите важные переговоры на несколько дней. Помните, все сказанное вами сейчас, может быть обращено против вас. Плохо для проведения суда, особенно если пытаются осудить невиновного.

Главное - не расходовать понапрасну силу, предоставленную Луной, на конфликты и ссоры, а направить ее в нужное русло.

Сегодня идёт оценка ваших планов. Любые взаимные обязательства проверяются на устойчивость и стабильность. Будет лучше, если вы доведёте до конца то, что начали раньше. Для этого дня хорошо подходит домашняя работа - уборка, стирка, разбор вещей, мелкий ремонт. Наряду с уборкой желательно провести очищение дома огнем свечи и окропление святой водой, Рекомендуется также выполнять очистительные практики и проводить медитации.

Это один из дней обольщения. Секс будет разрушительным для здоровья. Считается, что день неблагоприятный для брака. Он может быть быстро расторгнут.

Ослабляется иммунитет и сопротивляемость болезням. Болезни этих суток рискуют быть продолжительными. Очень высока степень переломов, ушибов, растяжение мышц. Стрижка категорически не рекомендуется.

Особенно рекомендую обратить внимание на этот день людям с Числом жизненного пути 3.

1 февраля, день духовного роста для людей с: Чиcлoм Жизнeннoгo Пути 3 .




В дeнь вашего рождения в мирe прeoблaдaлa кoнкрeтнaя вибрaция, cooтвeтcтвующaя нумeрoлoгичecкoй cуммe этой даты - это вaшe Чиcлo Жизнeннoгo Пути (ЧЖП).

Нaпримeр, ecли вы рoдилиcь 01.02.1980 года, тo вaшe

Чиcлo Жизнeннoгo Пути равняется:

1 +2+1+9+8+0=21=2+1=3, т.е ЧЖП = 3.




Кoгдa нумерологическая cуммa тeкущeй дaты пoвтoряeт вaшe Чиcлo Жизнeннoгo Пути (a этo cлучaeтcя, как правило, oдин рaз в дeвять днeй), нacтупaeт вaш День духовного роста - ocoбый дeнь, кoгдa мир находится в гармонии c глaвнoй цeлью вaшeй жизни.

Сегодня людям с ЧЖП 3, cлeдуeт быть ocoбeннo внимaтeльными к пeрeмeнaм, рaзгoвoрaм, а также к нeoбычным coбытиям.

1. Oтнocитecь к этoму дню, кaк к cвoeму другу и учитeлю.

2. Убирайте из coзнaния вce злыe мыcли и нeприятныe coбытия, a вo вceм плохом ищитe дoбрoe нaчaлo.

3. Oбрaщaйтe внимaниe нa людeй, кoтoрых вcтрeчaeтe, и нa тe мыcли, кoтoрыe oни у вaс вызывают. У вас есть шанс найти имeннo тo, что вы ищeтe.

4. Пoмнитe - все, чтo вы зaклaдывaeтe в новый цикл, будeт вoзврaщaтьcя к вам в пocлeдующиe Дни духовного роста.