Массаж и упражнения для глаз.

Когда-то писал данный текст. Сегодня решил выложить на благо глаз каждого. Если найдете опечатки или неясности - комментируйте. Это поможет и вам прояснить темные места и мне более четко сформировать текст.

Профилактика и лечение некоторых расстройств зрения.

Более 70 % информации об окружающем мире человек получает через глаза, поэтому, при возникновении каких-либо нарушений в их работе, значительно снижается качество жизни. Одной из причин, вызывающих снижение остроты зрения является нагрузка на глаза, связанная с чтением текстов и работой на компьютере. Данная проблема становится актуальной в последнее время вместе с взрывообразным внедрением компьютерной техники в повседневную жизнь и все возрастающими потоками информации, которую необходимо воспринимать (или хотя бы пробежать глазами). До возникновения письменности (и тем более компьютеров) нагрузка на глаз не была столь значительной, так как большую часть времени глаз не разглядывал очень мелкие предметы вблизи. Именно при такой нагрузке возникает напряжение мышц вокруг хрусталика, а при переводе взгляда вдаль – расслабление. Кроме того, при жизни в городе взгляд тоже не может скользить по прекрасным зелено-голубым далям, а упирается в индустриальный пейзаж, заслоняющий горизонт и образованный перпендикулярными линиями. Эволюция глаза не поспевает за столь стремительным развитием техногенной сферой человеческого бытия и, постоянное напряжение, вызывает различные заболевания, которые к тому же захватывают все более молодые слои общества. К сожалению, часто дети знакомятся с компьютером еще до школы, а перед телевизором проводят часы.
Сейчас уже многие уделяют большое внимание борьбе с гиподинамией, занимаясь различного рода упражнениями и физкультурой, пытаясь сохранить стройную фигуру. Но если не заниматься глазами, то красоту тела будет трудно разглядеть. Глаз – орган чувств, имеющий мышцы и связки, которые тоже можно и нужно тренировать.
Не вдаваясь в глубокие теоретические рассуждения, приведем здесь комплекс упражнений для глаз и специальный массаж, которые позволят продлить улучшить работу глаза еще надолго.

Упражнения для глаз.
Данные упражнения укрепляют и усиливают аккомодационный и двигательный аппараты глаза, улучшают кровообращение в глазу и способствуют лечению и профилактике патологий аккомодации и усталости глаз (астенопии).
Выполнять данный комплекс упражнений можно в любое время, когда удобно. Обычно самое благоприятное время – лежа в постели перед сном, когда уже не беспокоят реалии дня и нет никакой зрительной нагрузки. Начав выполнять эти упражнения – уже необходимо делать это ежедневно, от однократного выполнения пользы не будет. Так и штангой вредно заниматься раз в неделю – лишь зря напрягать ресурсы организма, а они не безграничны.
Итак, в начале комплекс необходимо выполнять один раз в день, затем, когда мышцы немного окрепнут, недели через две – два раза в день, затем через месяц опять вернуться к одному разу в день – для поддержки глазного аппарата в надлежащей форме.
Лучше всего делать эти упражнения после специального массажа (см. далее).
Выполнять упражнения можно с открытыми глазами, можно и с закрытыми.

Упражнения:
1. Вращать глазами против часовой стрелки – 18 раз.
2. Вращать глазами по часовой стрелке – 18 раз.
3. Двигать влево-вправо – 18 раз.
4. Двигать вверх-вниз 18 раз.
5. Фокусировать на 30 см перед лицом – фокусировать на бесконечность – 36 раз*.

* – для начала можно фокусировать глаза на пальцы руки находящиеся на уровне глаз, на расстоянии 30 см от них и вдаль, или на пылинку или грязинку на стекле и сквозь стекло вдаль.
После выполнения упражнений можно посидеть 3-5 минут с закрытыми глазами или сразу спать.
Массаж глаз.

Перед выполнением массажа необходимо слегка отдохнуть, глубоко вздохнуть, как после тяжелой работы с расслаблением на длинном выдохе.
После этого необходимо потереть ладони друг о друга до появления в них тепла и притока крови, можно размять каждый палец в отдельности, растирая боковые поверхности.
После такой подготовки можно приступать непосредственно к массажу.
1. Вначале нужно 8 раз слегка надавить на глазные яблоки закрытых глаз с помощью мягких подушечек указательного и среднего пальцев, выпрямленных и сложенных вместе. Не надо давить сильно до появления мушек и цветных кругов в глазах, лишь только до ощущения напряжения в глазных яблоках. Такое воздействие осуществляется одновременно на оба глаза.
2. Далее выполняется массаж вокруг глаз кончиком среднего или указательного пальца прерывистым надавливанием на точки по очередности, указанной на схеме. На симметричные точки надавливается одновременно, на 7 точку (между бровями надавливается только пальцем левой руки). На каждую точку надавливается 8 раз (см. рис).



1. Цзин-мин, V.1.
2. Цюань-чжу, V.2.
3. Юй-яо, внеканальная.
4. Сы-чжу-кун, VB.1.
5. Ту-цзы-ляо, TR.23.
6. Чэн-ци, E.1.
7. Инь-тан, внеканальная.

3. Используя большой и напротив него – указательный и средний пальцы осуществляется защипывание-пощипывание по ходу бровей от центра к периферии. Необходимо пройти всю бровь 8 раз.
4. Основаниями ладоней выполняется круговое поглаживание по краю глазных орбит, над глазами в стороны, под глазами к центру.
5. В завершении нужно посидеть 4-5 минут с закрытыми глазами.

Комментарии с точки зрения китайской медицины.

Глаза воплощают в себе дух-шэнь, в них собирается дыхание-ци всех органов. Кроме того, они являются вратами печени-гань. С возрастом у человека истощается сущность-цзин в почках, а почкам в глазу соответствует черный хрусталик – поэтому хрусталик тоже сохнет, теряет эластичность, на нем могут появляться белесые пятна (старческая катаракта).
Вокруг глаза начинается несколько каналов (желудка, мочевого пузыря, тройного обогревателя) и заканчивается канал желчного пузыря. Через эти каналы осуществляется связь-сообщение глаза дыханием-ци с другими каналами и органами.
Как видно, хорошее функционирование глаза зависит от правильной работы всего организма в целом. Но человек – единое целое, поэтому и работа глаза сказывается на работе органов. Выполняя массаж глаз и специальные упражнения, мы регулируем дыхание-ци в соответствующих каналах, корректируя работу всего организма, обретая четкое зрение, проясняя его и просветляя дух-шэнь.

Прощение. В чем суть?

Прощение означает отказ от надежды на другое прошлое. То есть понимание, что все закончилось, пыль осела и разрушенное уже никогда не восстановится в первозданном виде. Это признание того, что никаким волшебством нельзя возместить ущерб. Да, ураган был несправедливым, но вам все еще предстоит жить в своем разрушенном городе. И никакой гнев не поднимет его из руин. Вы должны будете сделать это сами.

Прощение означает принятие личной ответственности — не за разрушение, а за восстановление. Это решение о том, чтобы вернуть себе покой.

Прощение не означает, что вина ваших обидчиков заглажена. Оно не означает, что вы должны дружить с ними, симпатизировать им. Просто вы принимаете, что они оставили на вас след и вам теперь придется жить с этой отметиной. Вы перестанете ждать человека, который сломал вас, чтобы он вернул все «как было». Вы начнете лечить раны, независимо от того, останутся ли рубцы. Это решение жить дальше со своими шрамами.

Прощение — это не торжество несправедливости. Речь идет о создании собственной справедливости, собственной кармы и судьбы. Речь идет о том, чтобы вновь встать на ноги с решением не быть несчастным из-за прошлого. Прощение — это понимание того, что ваши шрамы не будут определять ваше будущее.

Прощение не означает, что вы сдаетесь. Оно означает, что вы готовы собраться с силами и двигаться дальше.

Автор: Heidi Priebe

Медитация от гнева

Гневаться нельзя не только с точки зрения морали, но так же с точки зрения здоровья: гнев разрушает печень. Поэтому нужно уметь себя останавливать. Наша задача не выплеснуть, а трансформировать гнев в спокойствие! Бить подушку - это не наш метод, друзья!

Самое первое, что нужно сделать во время гнева, - это подышать медленно, глубоко. Затем положите руку ниже пупка, отойдите в сторону, закройте глазки и войдите в состояние медитации "Избавления от гнева". Для того, чтобы легко войти в медитативное состояние, необходимо провести медитацию, когда вы спокойны.
Медитация: Включите легкую медитативную музыку, сядьте поудобнее, закройте глаза и отправьте в пространство свое намерение: "Я провожу медитацию, чтобы успокоить свой внутренний гнев".
Сделайте медленный глубокий вдох и скажите про себя: "Вдыхая я успокаиваюсь"
А теперь сделайте медленный выдох и скажите про себя: "И выдыхая я успокаиваюсь". Повторите 3 раза.
На вдохе: "Я само терпение"
На выдохе: "Я само умиротворение"
На вдохе: "Я сама благодать"
На выдохе: "Я успокаиваюсь"
Повторите нужное количество раз.
Затем положите руку на солнечное сплетение и произнесите на выдохе "ХМММФФФ" - 3 раза. Расслабьтесь.
Почувствуйте какие перемены произошли в вашем теле после медитации. 

Спокойствия вам и счастья!

Какие комнатные растения подходят вашему знаку зодиака?

Знак зодиака Фиалки – Телец. Спокойным и неторопливым Тельцам фиалка способствует достижению материального достатка, энергетика растения усиливает выносливость, поддерживает силы. Представителям других знаков зодиака полезно иметь дома фиалку, если вы часто испытываете сильные чувства или наоборот, чувствует себя обделенным вниманием окружающих. Фиалка успокаивает, приносит в дом уют, развивает в человеке мудрость, укрепляет его дух и единство между членами семьи.
Далее

Окрашивание хной - за и против

Окрашивание хной: только факты
ЗА
Хна — это сухие листья растения лавсонии.
Хна ухаживает за волосами, делая их более плотными, блестящими и эластичными.
Хна придает волосам натуральный рыжий оттенок, которого довольно сложно добиться при использовании химической краски.
Хна восстанавливает кислотно-щелочной баланс кожи головы, успокаивает ее и снимает зуд, который иногда возникает при злоупотреблении укладочными средствами или химическими красителями.
Хна не содержит ни полграмма аммиака, совершенно нетоксична и гипоаллергенна.
Хна лечит перхоть быстро и эффективно.
Хна формирует на поверхности волоса тонкую «стеклянную» пленку, которая«запирает» внутри все полезные ингредиенты и питательные вещества, и защищает волос от внешних воздействий.
Даже если ты передержишь хну на волосах, ты их не испортишь.
Хна стоит копейки.
Полученный с помощью хны оттенок не вымывается из волос.
Хной просто пользоваться.

ПРОТИВ
Окрашенные хной волосы невозможно перекрасить. Частички хны намертво забиваются в чешуйки волоса, а «стеклянная» пленка, о которой мы писали в пункте 6 предыдущего списка, не пускает химические красители вовнутрь.
Хна сушит волосы. При регулярном применении у обладательниц тонких волос появляются секущиеся концы.
Окрашивание хной занимает несколько часов, и это довольно грязная процедура.

Не существует черной, коричневой или осветляющей хны. Все это — добавки, которые делают состав менее натуральным. Натуральная хна дает только и исключительно рыжий тон волос, выглядит как порошок или брикет оливкового цвета с выраженным травяным запахом.

Окрашивание бровей хной

Помимо волос хной также принято красить брови. Эта процедура не так уж и плоха — значительно лучше, чем татуаж бровей. Так что если тебе хочется сделать брови ярче, попробуй окрашивание хной, которое держится на волосках около 6 недель, позволяет сделать их более густыми и при этом сохранить естественный вид.

Как правильно краситься хной?

Несколько лайфхаков, если ты решила покраситься с помощью хны: мы почти уверены, что ты неправильно использовала хну! Так что читай, как правильно делать окрашивание волос хной.
1. Рассчитай количество

Если у тебя волосы до лопаток, тебе потребуется 500 граммов хны на одно окрашивание,если длина волос — до подбородка, хватит 200 граммов, если у тебя стрижка «под мальчика» — 100 граммов.
2. Завари кашу

Возьми керамическую емкость, молоко и хну. Если у тебя жирные волосы, замени молоко водой и капни в нее лимонного сока. Разбавляй хну молоком или водой, пока не получишь консистенцию сметаны. Накрой крышкой и оставь на 10−12 часов.
3. Подготовь волосы

Вымой волосы, тщательно их высуши. Не используй кондиционер — ни смываемый,ни несмываемый! Чешуйки волос закупорятся, и хна свою функцию не выполнит. Хну наносить нужно на чистые и сухие волосы в отличие от химических красок, которые наносят на немытые пряди.
4. Намазывай!

Подогрей настоявшуюся хну на водяной бане или в микроволновке и начинай наносить на волосы от корней до кончиков. Продумай, сколько времени потом займет уборка, или заранее побеспокойся о безопасности окружающих интерьеров. Хна не отмывается,не отстирывается, не счищается.
5. Грей

Когда ты закончила наносить состав на волосы, надень шапочку для душа (или воспользуйся пищевой пленкой), поверх намотай полотенце и займись уборкой! Шутка. Просто займись чем-нибудь в течение ближайших четырех часов.
6. Смывай

Тщательно вымывай хну из волос. Тебе будет проще, если ты, смыв основной объем хны,нанесешь на волосы кондиционер и будешь вычесывать хну расческой.
7. Дай краске «осесть»

Чешуйки волос будут постепенно закрываться в течение трех суток. В это время постарайся не мыть волосы, не сушить феном, не наносить активные препараты. Окрашивание хной готово!

Феномен успеха Веры Брежневой

Человек рождается в этом мире с определёнными задатками, талантами или их отсутствием, в определённых социальных условиях, с тем или иным потенциалом возможностей, которые он в свою очередь способен как развивать так и "похоронить".

Вера Брежнева одна из немногих, которая воспользовалась каждой возможностью и сумела развить их, довести до высшей точки и останавливаться не собирается.



Удивительно, как некоторые люди пытаются охарактеризовать личный, социальный успех других терминами "везучая", "фартовая", "везёт же некоторым"!.. Хотя этот фарт возможен с каждым из нас, некоторые "не везучие" просто слишком ленивые, в меньшей степени целеустремлённые, редко развивают даже часть того, что дала природа, а также упорно не замечают возникающих возможностей. Имея стартовые позиции ниже многих из нас, Вера Брежнева смогла стать красивой, успешной, востребованной и счастливой мамой и женой.

Только ленивый сегодня не обсудил её брак с Константином Меладзе, а также карьеру певицы и актрисы. Уйдя от информации имеющей характер "сплетен" давайте рассмотрим феномен успеха В.Брежневой с позиций психологии личности и выделим основные критерии, способствующие её популярности, известности, высоким гонорарам и даже личному счастью.



1. Среда взросления – семья. Вера родилась в материально нуждающейся многодетной семье и вынуждена была вместо посещения всевозможных кружков, развивающей девочку, мыть полы и думать о том, где ещё можно подзаработать. Однако это была очень дружная и любящая семья, что важнее материального благополучия. Когда ребёнок формируется в истинной атмосфере любви, его самооценка не страдает, развивается сильный характер, совмещённый с умением доверять миру, видеть вокруг хорошее. Вера всегда была невероятно "лёгким" и жизнерадостным человеком с прекрасным чувством юмора, что для женщины имеет большое значение. При этом материальные затруднения заложили в характер умение ценить всё хорошее, что появляется в жизни и хвататься за каждую возможность, выжимая из неё максимум.

"У неё потрясающая сила и энергия" - как-то заметил К. Меладзе. Один из главных "секретов" Брежневой в отношениях с близкими – она умеет любить и отдавать, дарить свои эмоции и радость. В тоже время не забывая о себе, собственном развитии, потребностях и интересах.

Она – замечательная дочь, сестра, мать, а теперь и жена, не зависимо от плотных графиков. Психологам известно, что для настоящей близости важно не количество, а качество проведенного вместе времени, это относится и к воспитанию детей и к отношениям между взрослыми. Брежнева считает, что в браке важно, насколько занятыми бы не были супруги иногда уезжать от суеты и проводить время только вдвоём.

2. Внешность. В школьные годы Вера не была мягко говоря красавицей: сутулая, короткостриженная, в очках. Только усиленная работа над собой сделала из неё секс-символ, и даже родив двух дочерей, она продолжает занимать эту позицию и входи в тройку самых желанных женщин из области шоу-бизнеса.

Когда Вера родит ещё одного ребёнка, а возможно и больше, она по-прежнему останется красавицей, потому что для неё красота - это даже не "тяжёлый труд", а просто способ жизни и результат позитивного мировоззрения.

3. Работоспособность. Брежнева настоящая "трудяга", все кто знает её подчёркивают это. Работоспособность – черта, присущая абсолютно всем успешным людям. Не дня в пустую, даже на отдыхе, так или иначе, присутствует элемент выполнения поставленных целей и задач. Но работоспособность может сыграть с нами злую шутку при отсутствии целеустремлённости, потому что все усилия могут пойти не в ту плоскость, когда человек принимает промежуточные цели за конечные.



4. Целеустремлённость. Умение поставить цели и выстроить путь достижения к ним – это не теория, которой обучают на тренинге, это, прежде всего понимание чего ты хочешь и что ты делаешь. В этом зачастую больше помогает не ум и количество прочитанных книг, а жизненная мудрость. Будь то карьера звезды или брак с любимым человеком. Если ты идентифицирован с собственными целями все твои жизненные выборы 24 часа в сутки только о них и главное что этот образ жизни приносит радость. С этим у Веры всё в порядке.

Однако, не будем питать иллюзию, что В.Брежнева - идеальна, нервные срывы случались и у неё. Чтобы зависимость от карьеры не поглотила и не разрушила – этому тоже нужно учиться. В одном из интервью "7 дней" Вера Брежнева признавалась, что шесть лет назад у неё было такое эмоциональное состояние, что она не могла подняться с постели и группа, единственный раз поехала на гастроли без неё. Каждый успешный человек сталкивается с эмоциональными кризисами, разница только в том, что одни уже не поднимаются, а вторые – идут дальше, уже закалённые. Вера смогла.

5. Женственность. Выйти замуж на "метра" мечтали многие. Но даже те, кто не мечтал, задались вопросом: "Почему именно она?"

Феномен женственности В.Брежневой очень интересен: её имидж транслирует всё то, что ценят мужчины. В нём совершенно отсутствует "женская агрессивность", которая окружает нас как в стиле многих певиц, текстах их песен, так и с обложек глянца. Брежнева транслирует нежность, вызывает доверие. Её красота "мягкая и пушистая", она часто в клипах появляется то в белых маечках и носочках, то в мужских белых рубашках, цвета её вечерних платье чаще всего мягкие, пастельные, подчёркивающие фигуру. Но и это ещё не всё, женщина тем интересней, чем умеет быть разной. Поэтому для "перчинки" Брежнева напоминает об этом при помощи ковбойского образа или "секси-бамбины" и опять же, периодическое появления в купальниках для красивой женщины никто не отменял.

Сюжеты клипов в большинстве мягкие, семейные или юмористичные. Тексты про "девочек" и любовь, особенно которая "спасёт мир". Вся музыка – мажорная и при этом В.Брежнева конечно же выигрывает не голосом оперной дивы (хотя и тут она полная трудяга), а тем добром, которое в себе несёт и которого сейчас так многим не хватает. Умение Брежневой любить, семейное, не искусственное, мягкое и сексуальное, позитивный взгляд на мир - это транслирует её образ как на сцене, так и в жизни. А умение любить именно и способно "открыть" мужчину. К тому же, Вера умеет быть для мужчины другом, что не маловажно для истинной близости.

Как сказал К.Меладзе в недавнем интервью, описывая своё отношение к жене: "…иногда забываю, что знаю её много лет, и не устаю восхищаться ею каждый день, каждый час. Она и мою жизнь поменяла, я жил как улитка в своём мирке, она меня вытащила и я стал больше делать для других…", "…с ее приходом в "ВИА Гру" началась новая пора, я стал писать другие песни, они стали более одухотворёнными и возвышенными… - это её влияние".



6. Брак с К.Меладзе. На сегодня очень многие задают вопросы:

- Любовь ли это?
- Сколько могут продлиться эти отношения?

Если мы каким-то образом имеем право судить о любви со стороны, то хочу отметить одно. Показателем любви является, прежде всего то, что когда люди испытывают истинные взаимные чувства друг к другу – они усиливают энергию и достижения друг друга, а это на лицо. Опыт Брежневой в близких отношениях показал на сегодня, по ёё словам: важно чтобы оба партнёра социально реализовывались, схема "один остаётся в тени другого – не работает". К тому же никто не отменял вербальных подтверждений: у Веры и Константина горят глаза, они практически летают держась за руки.

Что же касается второго вопроса – жизнь, это динамичный процесс и любой союз может со временем разорваться, если один будет развиваться и меняться, а другой – остановится. Не стоит питать иллюзий, что для Брежневой или Меладзе творчество уйдёт на второй план, этого не произойдёт. Не родился ещё на свете тот мужчина ради которого В.Брежнева поставит карьеру на второе место и не родилась такая женщина ради которой К.Меладзе станет закоренелым семьянином, забыв о творчестве. На сегодня мы видим двух гипер-увлечённых жизнью и творчеством людей, которые пронесли свои чувства через годы, но не расстались, а напротив стали ещё ближе друг другу.

Сила их союза в том – что они вдохновляют, поддерживают и понимают друг друга. Им не грозит самый распространённый конфликта в парах из шоу-бизнеса: расставания из-за образа жизни артиста. Опыт показывает, что пары, где он – продюсер, а она – исполнительница, являются чуть ли не единственными крепкими долгосрочными союзами в шоу-среде. И последнее что можно предположить – это появление в ближайшем будущем у этой пары совместного ребёнка, который ещё больше скрепит этот союз, а в остальном, как говорится – жизнь покажет.

Елена Рыхальская

Чтобы сбросить лишний вес, необходимо это делать в правильное время

Видео