🌿

 Wellness style

твой гид в мир здоровья, 

красоты и вдохновения 💫

🌿 Оздоровление - это не только забота о теле, а  и  забота об энергии жизни,  в целом 👉о качестве жизни.

К 30 годам функциональный резерв организма уменьшается, и  не самая приятная перспектива - ограничиться управлением заболеваниями. 

 Но есть и вдохновляющая новость: здоровье можно создавать, шаг за шагом улучшая качество жизни.

1️⃣ Энергия и жизненный тонус – просыпаться бодрой, чувствовать лёгкость и желание действовать.

2️⃣ Здоровое тело – норма веса тела,  стройность, гибкость, сохранение мышечной массы 👉 сила и комфорт в каждом движении.

3️⃣ Психоэмоциональное равновесие – спокойствие, радость и гармония внутри.

Когда эти три основы в балансе, всё остальное — питание, сон, красота и иммунитет — выстраивается естественно.

💫 Заботься о себе целостно — и твой организм ответит благодарностью!

*

Важно в сложных ситуациях стремится 

• к повышению стрессоустойчивости, 
•  к спокойствию.  

🔮 Медитации и йоговские техники очень помогают в этом. 

Также важно находить радость в каждом дне, быть позитивным реалистом.

*Физические активности

✨ Не обязательно спортзал или марафон - даже маленькие шаги каждый день дают большой результат для здоровья.

1️⃣ Энергия и жизненный тонус

• Поддерживается движением: даже 20–30 минут ходьбы на свежем воздухе наполняют кислородом и энергией.

• Импровизированный танец снимает напряжение и поднимает настроение.

• Простая утренняя зарядка «запускает батарейку» на весь день.

2️⃣ Здоровое тело 

• Регулярные физические активности (фитнес, йога, растяжка) помогают нормализовать вес и укрепляют мышцы.

• Подвижность суставов и гибкость поддерживают лёгкость в движении.

• Активность ускоряет обмен веществ и улучшает работу сердца.

3️⃣ Психоэмоциональное равновесие

• Танцы, прогулки и растяжка помогают снизить уровень стресса.

• После движения вырабатываются эндорфины - гормоны радости.

• Чередование активности и отдыха восстанавливает гармонию внутри.

*

Сбалансированное питание — основа здоровья, стройности и сил

• Белки восстанавливают мышцы и дают чувство сытости.

• Сложные углеводы обеспечивают стабильный поток энергии, без резких спадов.

• Полезные жиры поддерживают гормональный баланс и работу мозга.

• Клетчатка, витамины и

минералы  к помогают пищеварению, иммунитету и свежему внешнему виду.

✨ Когда движение и питание идут вместе — тело становится стройным, энергичным, а настроение стабильно позитивным и радостным.